Guía de clases de mantenimiento

Las clases de mantenimiento son excelentes para tonificar el cuerpo y ponerse en forma. Son amenas, enseñan habilidades nuevas y mantienen la motivación, a la vez que ayudan a despejar la mente y desestresarse.

Las clases de mantenimiento pueden clasificarse en tres grandes grupos: 

1- Ejercicios aeróbicos: son ejercicios cardiovasculares de alta intensidad que queman grasas, tonifican el cuerpo y activan la circulación. También incluyen ejercicios de resistencia, velocidad, fuerza y coordinación. 

Por ejemplo: kickboxing, entrenamiento en circuitos, artes marciales, running, spinning o bicicleta estática y cardio dance (danza del vientre, urban dance, salsa o ballet).

2- Estiramientos: son ejercicios de suelo que estiran y tonifican las distintas partes del cuerpo, como brazos, piernas, glúteos o espalda. Aumentan la flexibilidad y sirven de calentamiento para otro tipo de actividades deportivas. 

Por ejemplo: stretching, ab attack o G.A.P. o ejercicios con pesas. 

3- Gimnasia en el suelo: tonifica las diferentes partes del cuerpo, sirve para relajar la mente y mejorar la elasticidad de partes concretas del cuerpo.

Por ejemplo: yoga, pilates o gimnasia básica sobre una esterilla.